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格鬥·肌力體能·瑜伽·舞蹈·幼兒與兒童
私教課程(1對1、1對2)/團體課程/包班課程
Personal Training
肌力與體能
針對個人目標客製化。透過動作優化與漸進負荷，以最高效率達成增肌減脂、矯正體態與專項體能提升。
Personal Training
功能性訓練
以人體自然動作為核心，提升肌肉協調性與身體穩定度。優化生活動作品質，增強核心控制與抗受傷能力。
Personal Training
銀髮族訓練
專為長者設計的安全課程。重點在於提升基礎肌力、預防肌少症並強化平衡感知，維護生活自主能力。
Personal Training
產後/孕婦訓練
專注骨盆底肌啟動、核心重建與姿勢優化。在專業監控下緩解孕期不適，並加速產後體態恢復。
Personal Training
成人格鬥技
深層解析發力邏輯與戰術。教練針對細節即時修正，進步速度遠超團體課程，精準提升技術素養。
Personal Training
兒童格鬥/防身
針對個別進度引導。適合強化防禦意識、克服肢體對抗恐懼，提供高密度的專注指導與安全訓練。
Personal Training
兒童體適能
透過專業評估開發運動潛能。改善姿勢、提升肌耐力與協調性，在 1 對 1 的關注下確保動作精確。
Strike
拳擊 Boxing
專注拳法、步法與閃躲訓練，結合高強度燃脂運動，鍛鍊手眼協調與心肺能力，同時有效釋放壓力。
Strike
泰拳 Muay Thai
融合拳、腿、膝、肘的八肢藝術，強調全身爆發力與核心控制，兼具實戰性與高強度體能挑戰。
Strike
踢拳擊 Kickboxing
節奏明快、組合多變，著重拳腿銜接的流暢度與反應速度，強化全身協調與動作敏捷能力。
Grappling
巴西柔術 Gi
穿著道服進行地面對抗，運用槓桿與位置控制以小博大，在纏鬥中培養邏輯策略與判斷力。
Grappling
巴西柔術 No-Gi
無道服對抗，強調纏鬥、速度與快速轉換，強化本體感覺與重心掌控，是綜合格鬥的重要基礎。
Grappling
角力 Wrestling
角力是一種以摔技、控制與壓制為核心的格鬥運動，透過對抗訓練提升力量、爆發力、反應速度、平衡感與身體協調能力。
MMA
綜合格鬥 MMA
結合站立打擊與地面技術，學習多維度攻防轉換，培養全面性的戰鬥能力與身體控制。
PRO
選手訓練
以模擬賽事節奏、實戰對打與戰術分析為核心，適合已有相當程度、計畫挑戰比賽或進階表現的學員.
Yoga
流動瑜珈
透過連續動作與呼吸節奏的流暢銜接，促进循環、釋放壓力，在運動中找回身心平衡。
Yoga
哈達瑜珈
動作節奏較慢、姿勢穩定，適合初學者建立基礎力量、提升柔軟度與身體覺察。
Yoga
提斯瑜珈
結合核心訓練與瑜珈伸展，有效改善體態、強化核心穩定，適合想調整姿勢者。
Yoga
空中瑜伽
利用掛布輔助進行反重力伸展，減輕脊椎壓力，同時訓練身體穩定與平衡能力。
Dance
舞感養成
從基礎律動與分離動作開始，培養身體控制與節奏感，適合無舞蹈基礎的初學者。
Dance
韓流 MV 熱舞
學習 K-POP 經典編舞，結合心肺與協調訓練，在運動中展現自信與舞台魅力。
HIIT
徒手燃脂
運用自重進行高強度間歇訓練，快速提升心率、啟動後燃效應，達到高效燃脂。
🥊 格鬥課程
以「防身教育」為核心，結合立技與巴西柔術，透過符合孩子發展階段的課程設計，循序漸進培養身體能力、防身觀念及應變能力。
【 課程介紹 】
防身格鬥
建立基本動作、防身觀念、反應能力與身體協調，培養孩子保護自己及面對挑戰的能力。
巴西柔術
學習近身防身、脫困、摔技、地面控制與防禦技巧，建立完整的近身防身能力。
立技格鬥
整合拳擊、踢拳擊、泰拳及散打技術，循序漸進學習拳法、踢技、摔技與肘膝攻防，建立完整的站立防身能力。
【 年齡與階段分級 】
幼兒班｜3-6Y
透過遊戲、情境及任務教學，引導孩子建立基本動作、身體控制、協調能力及安全觀念，在快樂學習中培養自信與運動興趣，為未來學習格鬥打下良好基礎。
基礎班｜國小學童
適合剛接觸格鬥的國小學童。以基本功為核心，循序漸進建立正確動作、防身觀念、身體素質及上課規範，培養扎實的格鬥基礎與學習信心。
綜合班｜7Y以上或已有基礎
適合已有格鬥基礎，或具備基本動作能力的孩子。除了持續精進基本功，也會學習組合動作、技術運用、情境應用及輕接觸對練，全面提升防身能力與技術熟練度。
進階班｜教練評估
需經教練評估後安排。課程著重技術細節、實戰應用、戰術觀念及較高強度的訓練，適合具備良好基本功、安全觀念及學習態度的學員。
🤸 體操課程
透過全身性的身體開發，培養肌力、柔軟度、平衡感、協調性與空間感，刺激神經發展，建立良好的動作控制能力。打下扎實的身體基礎，讓孩子未來學習任何運動都更容易上手。
【 年齡與階段分級 】
親子 2-3Y
透過親子互動與遊戲，引導孩子探索身體、促進感覺統合，建立安全感與運動興趣。
幼兒 3-6Y
循序漸進學習平衡、翻滾、跳躍等基本動作，培養身體控制、協調性及空間感。
兒童 6-9Y（基礎班）
針對初學者奠定體操基本功，著重正確姿勢、核心力量與基礎翻滾支撐訓練，培養良好的身體控制力。
兒童 6-9Y（綜合班）
適合具備基本體操觀念的孩子，加入更多組合技巧與難度延伸，強化力量、柔軟度與高階協調性。
兒童 7-2Y（綜合班）
整合翻滾、側翻、空翻等體操技巧，搭配肌力、柔軟度、協調性及空間感知訓練，循序漸進提升動作控制與運動表現。
💃 律動／舞蹈課程
透過音樂、律動與舞蹈，培養節奏感、肢體協調、身體表達及自信心，讓孩子在快樂學習中提升創造力、專注力與表現能力。
【 課程介紹 】
幼兒舞感養成（3-6Y）
結合活潑的情境遊戲與音樂律動，引導孩子隨節奏探索肢體，不只是單純跳舞，更在遊戲中建立拍子感知、肢體協調與自信表達。
幼兒舞蹈律動（3-6Y）
融合互動遊戲與基礎舞蹈動作，透過趣味引導讓孩子融入音樂情境，同時訓練大肌肉開發、空間方向感與身體控制力。
流行街舞（國小基礎）
以基礎街舞元素（Groove、Bounce 等）為核心，鍛鍊律動感、節奏拍點與肢體協調，讓孩子在輕鬆歡樂的氛圍中學會展現個性與態度。
MV 舞蹈（國小綜合）
拆解流行歌曲熱門編舞，著重動作細節、小組隊形配合與表情張力，培養舞台表現力、團隊默契與滿滿的自信心。
Q完全沒有相關經驗，也可以上課嗎？
可以。
團課為分階課程，新手可以選擇「初階」或「不分階」課程，課程也會依照學員狀況微調上課內容。
私教則會依照學員需求、目標及身體狀況，安排適合的訓練內容與課表。
團課為分階課程，新手可以選擇「初階」或「不分階」課程，課程也會依照學員狀況微調上課內容。
私教則會依照學員需求、目標及身體狀況，安排適合的訓練內容與課表。
Q新手建議先上什麼格鬥課程？
如果希望以站立打擊為主，可選擇拳擊、踢拳擊或泰拳的初階或不分階；
若對地面技術、關節控制與防身有興趣，也可以選擇巴西柔術。
若對地面技術、關節控制與防身有興趣，也可以選擇巴西柔術。
Q拳擊、泰拳、踢拳擊差在哪？
拳擊主要以拳法、步伐與閃躲為主；
踢拳擊則結合拳擊與腿部踢擊，整體節奏較全面；
泰拳除了拳與踢之外，也包含膝擊、肘擊與近身抱頸技術。
踢拳擊則結合拳擊與腿部踢擊，整體節奏較全面；
泰拳除了拳與踢之外，也包含膝擊、肘擊與近身抱頸技術。
Q巴西柔術 GI 和 NO GI 差在哪？
GI 為穿著道服進行訓練，會使用抓衣技巧與更多控制技術；
NO GI 則不穿道服，整體節奏通常較快，偏向摔技、纏鬥與身體控制。
兩種都有不同特色，也都能提升防身能力與身體控制能力。
NO GI 則不穿道服，整體節奏通常較快，偏向摔技、纏鬥與身體控制。
兩種都有不同特色，也都能提升防身能力與身體控制能力。
Q團課和私教的差別是什麼？
團課為多人一起上課，依照課程主題進行訓練，適合培養運動習慣、學習基礎技術與增加訓練量。
私教則是由教練依照個人目標、程度與需求安排課程內容，能更細緻調整動作與訓練方向。
私教則是由教練依照個人目標、程度與需求安排課程內容，能更細緻調整動作與訓練方向。
Q新手建議先上團課還是私教？
兩種都適合，主要依照個人需求選擇。
想先體驗課程氣氛、培養運動習慣，會建議先從團課開始；
若希望更快建立基礎、改善動作，或較容易緊張，則可以先從私教開始。
想先體驗課程氣氛、培養運動習慣，會建議先從團課開始；
若希望更快建立基礎、改善動作，或較容易緊張，則可以先從私教開始。
Q格鬥課程會不會需要對打？
對打為進階課程內容。
初學課程會先建立基本動作，以沙包、打靶、空拳訓練為主，另外搭配體能訓練與正確觀念建立，程度較好學員，教練會安排條件對練、輕接觸等環節，也會依照學員程度安排課程內容。
如課程中有不想參與的訓練環節，也可主動提出，不會強迫參加。
初學課程會先建立基本動作，以沙包、打靶、空拳訓練為主，另外搭配體能訓練與正確觀念建立，程度較好學員，教練會安排條件對練、輕接觸等環節，也會依照學員程度安排課程內容。
如課程中有不想參與的訓練環節，也可主動提出，不會強迫參加。
Q我體能不好，會不會跟不上？
每位學員的狀況都不同，課程會依照個人體能與程度調整訓練內容。
上課過程中也可依自身狀況休息，隨著持續訓練，體能與適應力都會慢慢進步。
上課過程中也可依自身狀況休息，隨著持續訓練，體能與適應力都會慢慢進步。
Q女生適合上格鬥課嗎？
非常適合。
許多女性學員會透過格鬥訓練提升體能、減脂、紓壓與自信，也能增加基礎防身能力。
週五 19:10 也有開設拳擊女性專班團課。
許多女性學員會透過格鬥訓練提升體能、減脂、紓壓與自信，也能增加基礎防身能力。
週五 19:10 也有開設拳擊女性專班團課。
Q第一次上課需要準備什麼？
穿著運動服裝，並攜帶水壺與毛巾。
技擊類課程必備拳套、柔術GI必備道服，如有需要，現場也可租借或購買相關裝備。
技擊類課程必備拳套、柔術GI必備道服，如有需要，現場也可租借或購買相關裝備。
Q格鬥課程需要自備裝備嗎？
課程會需要個人裝備，場館也有提供租借及販售。
Q要上多久才可以參與進階課程或選手訓練？
每位學員的學習速度與訓練頻率不同。
教練會依照學員的基本動作、體能、觀念與訓練狀況進行評估，達到一定程度後即可參與進階課程或選手訓練。
教練會依照學員的基本動作、體能、觀念與訓練狀況進行評估，達到一定程度後即可參與進階課程或選手訓練。
Q小朋友適合上格鬥課嗎？
非常適合唷！
兒童格鬥課程會依年齡安排內容，透過遊戲化與分階教學，幫助孩子學習防身技術，並建立體能、專注力、協調性與自信心。
兒童格鬥課程會依年齡安排內容，透過遊戲化與分階教學，幫助孩子學習防身技術，並建立體能、專注力、協調性與自信心。
Q兒童課程哪種可以訓練防身？
兒童拳擊、踢拳擊、泰拳與巴西柔術課程，都能幫助孩子建立基礎防身觀念與身體控制能力。
課程除了技術學習外，也重視距離感、反應能力、協調性與危機意識。
課程除了技術學習外，也重視距離感、反應能力、協調性與危機意識。
Q小朋友上格鬥課會變暴力嗎？
不會。課程更重視的是孩子的規矩、控制力與尊重他人，讓孩子學習如何正確使用自己的力量。
Q孩子比較害羞，也可以上課嗎？
可以的！很多孩子剛開始都會緊張，教練會循序引導孩子慢慢熟悉環境與課程節奏。