證照

RYT200 美國瑜珈聯盟200⼩時師資培訓, 墨爾本,  澳洲 2019/04

RYT300 美國瑜珈聯盟300⼩時進階師資培訓, 墨爾本, 澳洲 2020/12

熱瑜珈師資培訓, YOfiA EDITION, 台北 2022/04

ACE美國運動委員會認證私⼈教練 2020/09

 

授課內容

哈達瑜珈 - Level 1, Level 2

頌缽瑜珈

流動瑜珈

呼吸法 Pranayama

冥想 Meditation

陰瑜珈(慢步調瑜珈)

正念 (幫助減壓,舒緩焦慮感,改善睡眠品質)

體態改善(上下交叉症候群,駝背圓肩,胸悶)

肌⼒訓練

 

教學經歷

墨爾本健⾝房瑜珈老師（4⽉ 2019 - 9⽉2020）

台北私⼈瑜珈教練（4⽉ 2019 - 現今）

台北運動中⼼瑜珈⽼師（10⽉2020 - 現今）

台北企業包班瑜珈⽼師（10⽉2020 - 現今）

Wold fiym健⾝房私⼈教練（10⽉ 2020 - 5⽉ 2022）

⽇⽉潭滑⼈SUP指定瑜珈⽼師（6⽉2022 - 現今）

武森健身格鬥瑜珈老師（11月2024-現今）

 

自我介紹

從⼩接觸舞蹈，運動及戶外活動，

運動⼀直以來都是我紓壓的主要⽅式，

⼀直到我開始⼤學畢業後的第⼀份⼯作，

運動漸漸地無法讓我紓壓，

反⽽有時會更加的疲累。

當時⼯時⻑、⾼壓且步調快速，

看似需要多⼯能⼒(Multitasking)來處理，

所以我常常處在⾮常緊繃的狀態，隨時準備應戰。

 

後來才知道，研究顯⽰其實多⼯不是⼀種技能，

它只是⼈類注意⼒在不同事務上快速的轉換，

如此需要更多的時間和能量的耗損才能回到原本的專注狀態，

導致我的頭腦更加的疲累，不曉得你是否也有這樣的經驗？

 

⼀次偶然的機會，接觸到了瑜珈，

瑜珈外表看似是項運動，卻帶給我不同於以往的體驗，

它超越了運動，因為瑜珈練習完後，

是⾝體的放鬆，⼼理的紓壓，

煩惱在練習過程中也都暫時被放下，所以特別的輕鬆。

後來知道這叫做正念Mindfulness，

於是帶著受惠於瑜珈的感恩之⼼，

踏上瑜珈教學之路，想讓更多⼈透過練習瑜珈，

鍛鍊⾝體、⼼智以及紓壓，讓⽣活更健康快樂，幸福⾃在。

教學以基礎⼊⾨為主，打好基本功，

是認識⾝體與⾃我連結的第⼀步。

課程結合瑜珈動作的體位法練習，

以及呼吸法、正念及冥想練習，不只鍛鍊⾝體也調節壓⼒。

適合初學、有經驗練習者但是想更深⼊了解動作本質，

現代⼈的⽣活⽅式，容易久站久 坐，活動量不⾜，

導致關節活動度受限和肌⼒不⾜，

容易有肩頸僵硬、腰痠背痛的問題，

以往的經驗中，學⽣透過幾個⽉的瑜珈練習，

上述問題都有明顯的改善，

肌⾁線條明顯，體態改善看起來更有精神更有⾃信。