A 階段 基礎探索期（Lv.1-6）

學習重點： 建立柔術基礎概念與安全動作，熟悉地面活動與位置概念，不追求技術數量。

• 課程內容： 基本熱身地面移動、翻滾與身體方向控制、上下位位置概念、指定基本技術動作、安全規範與抓握觀念。
• 進步觀察重點： 能完成基本動作流程、理解位置差異、地面移動與翻滾穩定、遵守規範並在對練時保護夥伴。

B 階段 技能建立期（Lv.7-14）

學習重點： 進入技術理解與連結建立階段，學習將單一技術串聯並在情境中正確使用。

• 課程內容： 指定技術完整流程、技術連結應用、對練中的位置判斷、依對象調整出力速度、選擇合適技術回應。
• 進步觀察重點： 理解技術目的而非死記動作、能串聯完整流程、對練專注不慌亂、動態中動作不變形且顧及夥伴安全。

C 階段 高階學習期（Lv.15-18）

學習重點： 技術整合、情境判斷與動作成熟度，為進入技術訓練課程做準備。

• 課程內容： 複雜技術連結、情境下的攻防選擇、動態對練節奏與控制、穩定完成指定組合、提升應對能力。
• 進步觀察重點： 指定情境下正確使用技術、理解進攻與自我保護時機、動作穩定出力可控、情緒穩定能面對修正。

• 不以分級或升級為目的，訓練內容依程度調整。
• 特別重視安全、出力控制與對練品質。
• 支持學員參與賽事以檢視學習進度（非必要）

需由教練評估以下能力後建議加入：

• 對練時保持冷靜與身體控制、依情境調整出力。
• 遵守對練規則、情緒穩定且能持續專注訓練。